A. Apa Itu Pola Hidup Sehat?
Pola hidup sehat adalah kebiasaan baik yang dilakukan setiap hari agar tubuh tetap sehat dan kuat. Pada masa remaja, pola hidup sehat sangat penting karena tubuh sedang mengalami pertumbuhan.
Pola hidup sehat membuat tubuh:
- Tidak mudah sakit
- Lebih kuat dan bertenaga
- Lebih semangat belajar
B. Makan Makanan Bergizi Seimbang
Makanan bergizi seimbang adalah makanan yang mengandung zat gizi yang dibutuhkan tubuh.
- Makanan pokok (nasi, roti, jagung)
- Lauk-pauk (ikan, telur, tempe)
- Sayur-sayuran
- Buah-buahan
- Air putih
Gambar 1. Contoh makanan bergizi seimbang
Ingat!
Kurangi makanan instan dan minuman manis berlebihan.
Kurangi makanan instan dan minuman manis berlebihan.
C. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup membuat tubuh kembali segar. Remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 8 jam setiap hari.
- Tidur malam secara teratur
- Tidak begadang
- Mengurangi bermain gawai sebelum tidur
Gambar 2. Tidur cukup membuat tubuh sehat
D. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga membuat tubuh kuat dan sehat. Olahraga dapat dilakukan secara sederhana dan menyenangkan.
- Berjalan kaki
- Bersepeda
- Senam
- Bermain bola
Gambar 3. Olahraga membuat tubuh bugar
Kesimpulan
Pola hidup sehat remaja meliputi makan makanan bergizi, istirahat yang cukup, dan berolahraga secara teratur. Kebiasaan ini harus dilakukan setiap hari.
Latihan Soal
A. Pilihan Ganda- Pola hidup sehat bertujuan agar tubuh menjadi …
a. lemah
b. sakit
c. sehat
d. malas - Makanan bergizi seimbang terdiri dari …
a. nasi saja
b. sayur saja
c. berbagai jenis makanan
d. makanan instan - Remaja sebaiknya tidur selama …
a. 4 jam
b. 6 jam
c. 8 jam
d. 12 jam - Contoh olahraga yang baik dilakukan adalah …
a. bermain gawai
b. begadang
c. berjalan kaki
d. menonton TV - Berolahraga secara teratur membuat tubuh …
a. cepat lelah
b. tidak sehat
c. sakit
d. bugar
B. Isian Singkat
- Pola hidup sehat adalah kebiasaan baik agar tubuh tetap __________.
- Makanan bergizi seimbang terdiri dari makanan pokok, lauk, sayur, dan __________.
- Remaja membutuhkan waktu tidur sekitar __________ jam setiap hari.
- Berolahraga membuat tubuh menjadi __________.
- Contoh olahraga sederhana adalah __________.